ลดพุง เร่งด่วน ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ท้องส่วนล่างและสะโพกด้านหน้า สามารถปฏิบัติได้โดย

ลดพุง เร่งด่วน ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ท้องส่วนล่างและสะโพกด้านหน้า สามารถปฏิบัติได้โดย นอนหงายชันเข่า คล้องยางไว้ที่ข้อเท้าแต่ละข้าง แขนเหยียดอยู่ข้างลำตัว ใช้มือทั้งสองจับที่ปลายยางหรือที่จับแต่ละข้างกดไว้กับพื้น งอสะโพกดึงเข่าทั้งสองข้างงอเข้าหาลำตัวหรือชิดออกให้ได้มากที่สุด จนกระทั่งสะโพกลอยพ้นพื้น เป็นการบริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง ลดพุง เร่งด่วน และกล้ามเนื้อสะโพก.

ลดพุง เร่งด่วน

ลดพุง เร่งด่วน *ข้อควรระวัง อย่าพยายามใช้การเตะเท้าเหยียดเข่าไปทางด้านเหนือศีรษะ เพื่อช่วยในการยกสะโพก

ท่าต่อไปเป็นท่าสำหรับ การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและสะโพก ไปพร้อมๆ กัน ลดหน้าท้อง เริ่มต้นโดยการยืนหรือนั่งบนเก้าอี้หรือนั่งกับพื้น เข่างอ เกี่ยวคล้องยางไว้ที่ฝ่าเท้า มือทั้งสองจับที่ปลายยางหรือที่จับแต่ละข้างไว้ ยกเท้าที่เกี่ยวคล้องยางขึ้นจากพื้นพร้อมกับงอศอก ใช้มือดึงยางรั้งไว้ หลังจากนั้น ใช้เท้าถีบยันให้ยางยืดออกไปจนกระทั่งเข่าเหยียดตรง เป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและสะโพก

*ข้อควรระวัง มือที่ดึงรั้งยางไว้อย่าผ่อนตามในขณะใช้เท้าถีบยันให้ยางยืดออก ลดพุง เร่งด่วน

จากนั้นเป็น การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า วิธีปฏิบัติทำได้โดย นั่งบนเก้าอี้หรือม้านั่ง งอเข่า คล้องยางข้างหนึ่งรัดไว้ที่ข้อเท้า ส่วนยางอีกข้างหนึ่งคล้องไว้กับขาเก้าอี้ ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน เหยียดเข่ายกปลายเท้าดึงยางให้ยืดออกไปข้างหน้าจนกระทั่งเข่าเหยียดตรงเป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

*ข้อควรระวัง อย่าก้มตัวไปข้างหน้าในขณะเหยียดเข่า ยกปลายเท้าขึ้น

หลังจากบริหารขามาหลายท่า คราวนี้กลับมาบริหารสะโพกกันต่อดีกว่า ลดต้นขา แต่จะว่าไป ท่าที่จะแนะนำต่อไปนี้ ก็จะช่วยให้ fit and firm ทั้งกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา และท้องส่วนล่าง เลยทีเดียวนะค่ะ ลดพุง เร่งด่วน.

ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีลดต้นแขนง่ายๆ แต่ได้ผลดี ไม่ต้องไปไหนไกล

ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีลดต้นแขนง่ายๆ แต่ได้ผลดี ไม่ต้องไปไหนไกล เรามี 3 วิธีง่ายๆ สำหรับหญิงสาวที่อยากลดต้นแขน เพื่อโชว์เรียวแขนในหน้าร้อน หรือหน้าหนาวก็ยังได้ ถ้าคุณบ้าพอ ไม่ว่าคุณจะใส่ เสื้อแขนกุด เสื้อเกาะอก บิกินี่ หรือแม้กระทั้ง ใส่แต่ผ้าขนหนู เรียวแขนของคุณก็ดูดี เพียงแค่คุณทำตาม 3 วิธีง่ายๆ ที่เรานำมาฝาก คุณจะมีเรียนแขนที่สวยงามเล็กกระชับ ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ไม่แพ้วิธีการออกกำลังกายที่มีความซับซ้อนเลย.

ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน

ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน 1.Arm Circles หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตามคุณก็ยังทำได้ จะทำตอนอยู่บนลู่วิ่งไฟฟ้า ตอนดูทีวี ตอนยืนรอรถ คุณแค่ยืนตรงเท้าแยกออกจากกัน กางแขนออกให้อยู่ในระดับหัวไหล่ของคุณ แล้วเริ่มหมุนแขนเป็นวง เริ่มจากวงเล็กๆ ลดพุง แล้วทำวงใหญ่ขึ้นเรื่องๆ เริ่มจากหมุนไปข้างหน้า 20 รอบ แล้วสลับมาหมุนไปข้างหลังอีก 20 รอบ ท่าง่ายๆ แต่ได้ผลดี

2. Standing Wall Push-Up เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้ต้นแขนฟิตได้รูป อยู่ที่ไหนก็ทำได้ขอแค่มีผนัง ท่านี้หมืนการวิดพื้น แต่เปลี่ยนมาเป็นท่ายืนแทน เพียงแค่ยืนให้ห่างจากผนังพอสมควร โน้มตัวเข้าหาผนังใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างดันผนังไว้ เหยียดแขนให้ตรงอยู่ในระดับหัวไหล่ แล้วเริ่มงอข้อศอกเหมือนกับท่าวิดพื้น ให้หัวเกือบชนผนังแล้วดันตัวกลับ ทำสัก 20 ครั้ง ถ้าไม่รู้สึกเมื่อยกล้ามเนื้อ ก็ให้เพิ่ม จนถึง 50 ครั้ง สามารถทำท่านี้ได้ตลอดทั้งวัน ขอแค่คุณมีเวลาว่างสักนิด คุณก็มีต้นแขนที่เรียวได้รูปแล้ว ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน

3. Steering Wheel ท่าหมุนพวงมาลัยรถ เป็นอีกท่าหนึ่งที่ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา เพียงแค่หาอะไรที่กลมๆ เหมือนพวกมาลัย มีน้ำหนักนิดหน่อย แล้วจับมันให้แขนขนานกันเหยียดไปข้างหน้าระดับหัวไหล่ของคุณ ลดหน้าท้อง เริ่มหมุนแขน จนตำแหน่งของมืออยู่บนกับล่าง หมุนสลับข้างกันไปมา ทำ 20 ครั้ง แล้วเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หลังจากที่คุณเริ่มชินกับน้ำหนัก ท่านี้ยังสามารถทำได้ขณะที่คุณขับรถแล้วรถติดจนน่าเบื่อ ทำแค่นี้คุณก็จะมีต้นแขนที่ฟิตเล็กได้รูปตามที่คุณต้องการแล้ว

มันง่ายมากที่จะทำให้ต้นแขนของคุณเล็ก ฟิต ได้รูป ขอแค่คุณมีความตั้งใจมากพอไม่ขี้เกียจ ไม่อ้างนั้น อ้างนี่ แค่นี้คุณก็จะได้ต้นแขนแบบที่คุณต้องการแล้ว
คนส่วนใหญ่ต้นแขนจะใหญ่ไม่เฉพาะคนที่อ้วนเท่านั้น ลดต้นขา บางคนต้นแขนก็ใหญ่ด้วยมีสาเหตุเพราะบางทีกล้ามเนื้อทำงานหนักทำให้ต้นแขนใหญ๋ได้ หรืออีกสาเหตุหนึ่งคือไขมันสะสมบริเวณต้นแขนมากเกินไป ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน.

เมโซ่ การลดความอ้วนคือการควบคุมปริมาณอาหารที่จะทานเข้าไปครับ อันนี้เป็นเรื่องจริงมากๆผมได้

เมโซ่ การลดความอ้วนคือการควบคุมปริมาณอาหารที่จะทานเข้าไปครับ อันนี้เป็นเรื่องจริงมากๆผมได้ ลองทดสอบกับตัวเองมาแล้วได้ผลจริงๆ สมัยก่อนตอนช่วงทำงาน 3 ปีแรกรู้สึกแล้วล่ะว่าตัวเองน้ำหนักขึ้น เลยคิดว่าเราต้องออกกำลังกายบ้างแล้วล่ะ ผมไปวิ่งตอนเย็น (15 นาที) และเล่นบาสเกตบอลตอนเช้า เสาร์อาทิตย์ ได้ความแข็งแรงสดชื่นมาแต่เชื่อมั้ยครับน้ำหนักลดลงนิดเดียวเหมือนจะคงที่ด้วยซ้ำ เพราะอะไรนะเหรอก็เพราะพอผมวิ่งเสร็จผมกลับไปทานเท่าเดิมเผลอๆมากว่าเดิม เหนื่อยหน่อยก็ซัดน้ำอัดลมบ้าง ข้าวสวยร้อนๆบวกกับไข่เจียวตามด้วยต้มยำข้นใส่นมสดซะด้วย โอ้วววว ใช้ชีวิตแบบนี้มาเป็นปีๆ เมโซ่ แล้วก็ผิดหวังกับตัวเองเฝ้าถามว่า “ทำไมน้ำหนักมันไม่ลงเลยวะ!!!”.

เมโซ่

เมโซ่ ต่อมาได้ศึกษาตามเว็บหรืออ่านหนังสือพบว่าต้องมีการควบคุมอาหารด้วย ผมเจาะลึกเข้าไปอีกเลยรู้ว่ามีการนับแคลอรี่ในอาหารด้วยจะดีมากตอนนั้นอ่านนะครับแต่ไม่ทำตาม เพราะดูแล้วมันซับซ้อนต้องมานั่งนับตัวเลขอีก ชีวิตจะวุ่นวายเกินไปมั้ย แค่เจียดเวลามาออกกำลังกายได้ก็บุญโขแล้ว mezo แต่ที่ไหนได้การนับแคลอรี่ในอาหารมันมาก

ไม่ต้องตกใจครับคุณไม่ต้องนับเป๊ะๆขนาดนั้นเอาคร่าวๆก็พอให้พอรู้ว่าวันๆนึงเราอย่าทานให้มันเปนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการก็พอ อย่างผู้หญิงวันนึงต้องการประมาณ 1,500 กิโลแคลอรี่ ลดพุง ผู้ชายก็ 2,000 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นถ้าอยากจะลดความอ้วนลงก็ต้องทานอาการอย่าให้ถึงแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการครับ ขอยกตัวอย่างคุณผู้หญิงแล้วกันนะครับ ลองใช้วิธีแบบผมดูนะครับ เมโซ่

•ลองดูว่าปกติเราทานอาหารอะไรเป็นประจำบ่อยๆ แล้วไปหาข้อมูลว่า ลดความอ้วน อาหารที่เราทานอยู่มื้อนี้ประมาณกี่กิโลแคลอรี่ (เอาอาหารใกล้ตัวก่อนครับไม่ต้องรีบ)
•ถ้าจะลดน้ำหนักลงก็ลดทีล่ะนิดอย่าคุณผู้หญิงก็วันนึงไม่ให้เกิน 1,200-1,300 กิโลแคลอรี่ครับ
•วิธีคิดต่อมื้อก็เอา 3 หารไปเลยครับง่ายดี ลดน้ำหนัก มือนึงก็ทานไม่ให้เกิน 430 กิโลแคลอรี่ครับ
•ถ้าดูท่าทางมื้อใดมื้อนึงทานเยอะเกิน 430 อีกมื้อก็ปรับลดลงตามความเหมาะสมครบให้มันเฉลี่ยๆแล้ววันนึงไม่ให้เกิน 1,200-1,300 กิโลแคลอรี่ครับ
•อย่าทานมื้อใด้มื้อนึงหนักเกินไปโดยเฉพาะมื้อเย็น เพราะร่างกายจะเผาผลาญ์ก็จะอ้วนได้เหมือนกันครับ เมโซ่.

mezo เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

mezo เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

เคล็ดลับที่ 1. รับประทานอาหารด้วยปริมาณที่น้อยลง โดยการเลือกจานใบเล็กแทนใบใหญ่ หรือแบ่งมื้ออาหารเป็น 5 มื้อย่อยจานเล็กๆ ดีกว่ารับประทานอาหาร 3 มื้อด้วยจานใบใหญ่ แล้วหลังรับประทานอาหารเสร็จแล้ว รอซัก 30 นาทีเพื่อถามตัวเองว่ายังรู้สึกหิวอยู่จริงๆ mezo จึงค่อยเพิ่มปริมาณอาหารอีกทีละน้อย.

mezo

mezo เคล็ดลับที่ 2. เลือกอาหารที่รับประทานโดยยึดตามคำแนะนำ ‘ ปิรามิดแนะแนวอาหาร’ โดยมีสัดส่วนของ แป้งและคาร์โบไฮเดรต 40%:ผักผลไม้ 35%:โปรตีน ( เนื้อแดงไม่ติดมัน ปลา) 20%: ไขมัน 5% ( ดูภาพประกอบที่ 1) ซึ่งจะได้สารอาหารครบทุกหมวดหมู่ ตามความต้องการของร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี เมโซ่

เคล็ดลับที่ 3. หลีกเลี่ยงน้ำตาล โดยเฉพาะเกี่ยวกับ ขนมขบเคี้ยว เค้ก ขนมหวาน ลูกอม ลูกกวาด ไอสครีม ช็อกโกแลต เพราะจะมีไขมันและแคลอรี่สูงมาก และจะยับยั้งความหิวของคุณได้เพียงชั่วครั้งชั่วคราวเท่านั้น แต่ถ้าหิวควรทดแทนด้วยผลไม้สดที่ไม่หวานจัด ลดพุง และไม่ควรเก็บของว่างหรืออาหารไว้ในตู้เย็น หรือครัว

เคล็ดลับที่ 4. ยึดมั่นในทัศนคติของคุณในการตั้งใจลดน้ำหนัก แม้จะมีน้ำหนักหวนกลับมาเพิ่มขึ้นอีก แต่มันจะเพียงชั่วครั้งชั่วคราวเท่านั้น อย่าพูดว่า ‘ ไม่เป็นไร’ หรือ ‘ ฉันคงทำใหม่อีกไม่ได้ ‘ mezo

เคล็ดลับที่ 5. จำกัดหรืองดเครื่องดื่มอัลกอฮอล์ เพราะมีแคลอรี่สูงพอๆ กับไขมัน ควรจะดับกระหายด้วยน้ำเปล่า

คงแนะนำให้คุณปฏิบัติง่ายๆ แค่นี้ดูก่อนนะครับ ซึ่งไม่ยากและไม่ง่ายเกินไป และเชื่อมั่นได้ว่า น้ำหนักของคุณจะค่อยๆ ควบคุมได้ และลดลงอย่าง แน่นอนและปลอดภัย ซึ่งจะได้ผลดีขึ้น ถ้าคุณได้ออกกำลังกายทุกวันๆ ละประมาณ 30 นาที ซึ่งจะได้กล่าวต่อไปในบทความครั้งต่อไปนะครับ อย่าลืมติดตาม

การเพิ่ม metabolism ทำให้มีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ลดน้ำหนัก ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหารและอาหารเสริมที่คุณทานเข้าไปด้วย ทำให้คุณอยากดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น และน้ำที่คุณดื่มยังช่วยสนับสนุนการขับพิษ การขับถ่ายและการย่อยอาหารในร่างกายอีกด้วย และนี่เป็น 10 วิธีที่จะช่วยให้คุณเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานค่ะ

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

“ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อเรียบมาก ร่างกายคุณก็จะเผาผลาญพลังงานมาก” ลดต้นขา การยกดัมเบลล์อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ก็จะช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มเหมือนกันและช่วงที่ระดับเมตาบอลิซึ่มคุณพุ่งสุดขี้ดนั้นน่ะ ไม่ใช่ตอนที่คุณวิ่งหอบแฮกๆบนสายพานหรอกนะคะ แต่หลังจากนั้นอีกสัก 2-3 ชั่วโมงค่ะ mezo.

ลดต้นขา สาวๆหลายๆคน ที่ไม่มีความมันใจในตัวเองนั้น คิดว่า ตัวเองนั้นมีไขมันส่วนเกินมากเกินไป

ลดต้นขา สาวๆหลายๆคน ที่ไม่มีความมันใจในตัวเองนั้น คิดว่า ตัวเองนั้นมีไขมันส่วนเกินมากเกินไป แล้วก็คิดอยากที่จะไปกำจัดไขมันส่วนเกินนั้นออก อย่าเพิ่งรีบร้อนตัดสินใจไปเลยค่ะ ลดต้นขา เรามาดูข้อควรรู้และเรื่องที่คุณอาจที่จะไม่เคยรู้มาก่อน กันีกว่า.

ลดต้นขา

ลดต้นขา 1. การดูดไขมันไม่ได้เป็นการลดน้ำหนักนะ อย่างแรกเลย การดูดไขมันนั้น จะมีผลเฉพาะต่อบางพื้นที่บางจุดแค่นั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้นขาและเอว (พุง) นอกจากนั้น ก่อนที่คุณจะตัดสินใจไปดูดไขมันส่วนเกินนั้น Dr.Dirk Lazarus ศัลยแพทย์พลาสติก แห่งเคปทาวน์ พูไว้ว่า คุณนั้นควรที่จะมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) น้อยกว่า 30 เท่านั้น

2. วิธีการใหม่ ส่งตรงมาจากสปา วิธีนี้เรียกว่า Cryolipolysis (Cool Sculpting) ซึ่งเป็นการสลายไขมันด้วยความเย็น แต่ว่าวิธีการนี้ ศัลยแพทย์ ยังมีข้อแย่งอยู่ว่า เป็นการสลายไขมันเฉพาะจุดดเพียงเท่านั้น

3. การใช้เทคโนโลยีที่ต่าง ผลลัพท์ก็ต่าง ลดน้ำหนัก การดูดไขมันออกด้วยวิธี Ultrasonic-Assisted Liposucting (UAL หรือ การดูดไขมันด้วยอัลตร้าซาวด์) ซึ่งใช้การประยุกต์การใช้คลื่นเสียงความถี่สูง ด้วยการใช้สัญญาณเสียงส่งผ่านไปที่ปลายท่อยาว และทำให้เซลล์ไขมันแบบหนาแน่นเช่น ในส่วนหน้าอกและหลัง

ส่วนการดูดไขมันด้วยวิธี Laser Lipolysis (การดูดไขมันด้วยเลเซอร์) ซึ่งเป็นการใช้แสงเลเซอร์ยิงเซลล์ไขมัน ที่ต้องการให้สลายไป จนกลายมาเป็นน้ำมัน เมื่อไขมันนั้นสลายไปแล้ว มันก็จะไหลออกทางเข็มทางเข้าของสายเลเซอร์

ยังมีอีกหนึ่งวิธี นั่นก็คือ Tumescent Technique เป็นการดูดไขมันแบบฉีดสารละลายระหว่างยาชา และยา Epinephrine เป็นวิธีที่มีการพัฒนามาอย่างยาวนานและ แน่นอนว่า วิธีนี้นี่แหละค่ะ ที่คุณจะได้รับบาดเจ็บน้อยกว่า ผิวหนังที่ถูกดูดไขมันออกไปจะเรียบเนียน ไม่ค่อยมีร่องรอยให้เห็น เลือดออกน้อย แถมยังมีรอยช้ำแค่นิดเดียวเท่านั้น ลดต้นขา

4. ผลของมันจะอยู่นานขึ้น ถ้าหาเรานั้นปฏิบัติตนได้อย่างถูกต้อง ระยะพักฟื้น ลดความอ้วน ภายหลังจากที่ดูดไขมันจะสั้นหรือนานกว่าปกติ ขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง ถ้าหากว่า คุณใช้ผ้ายืดรัดกระชับรูปทรง และลดความเร็วในการเคลื่อนไหว เพื่อไม่ให้เกิดแผลเป็น เกิดลิ่มเลือดและเลือดคั่งได้ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารนั้น ก็เป็นเรื่องจำเป็นที่ควรจะใส่ใจ ควรหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ จะดีกว่า เวลาที่เราจะเห็นผลอย่างชัดเจนนั้นก็ราวๆ 6 เดือนได้ นั่นคือระยะเวลาที่คุณจะต้องใส่ใจในตัวคุณเองให้มากขึ้น

5. มันอาจมีผลข้างเคียงได้ ถ้าหากว่าการดูดไขมันนั้น กระทำโดยผู้อ่อนประสบการณ์ ก็จะส่งผล ให้เกิดอันตรายกันคนไข้ได้ อย่างเช่น การเกิดรอยไหม้ของไขมัน จากการ UAL (Ultrasonic-Assisted Liposucting) การอุดตันของลิ่มเลือดที่ปอด และอาการช็อคที่เกิดจากการทดแทนน้ำที่ไม่เหมาะสม ลดหน้าท้อง หลังจากดการดูดไขมันเสร็จสิน

6. ควรอยู่ภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น Marella O’Reilly CEO ของ HPCSA (Health Professions Council of South Africa) องค์กรผู้ประกอบวิชาชีพสาธารณสุข ได้กล่าวเอาไว้ว่า การดูดไขมันนั้นต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เท่านั้น ภายใต้เงื่อนไขและสภาวะแวดล้อมที่เหมาะสม ลดต้นขา.

ครีมหน้าเงา เพื่อนๆหลายคนที่เข้ามาอ่าน คงมีความรู้สึกว่าครีมทาหน้านี่มันเยอะไปหมดเลย

ครีมหน้าเงา เพื่อนๆหลายคนที่เข้ามาอ่าน คงมีความรู้สึกว่าครีมทาหน้านี่มันเยอะไปหมดเลย แล้วครีมหน้าขาว ครีมหน้าขาวใส มันต่างจากครีมบำรุงผิวหน้าตัวอื่นๆตรงไหนกันแน่นะ เนื่องจากมีเยอะเหลือเกินทั้ง ครีมบำรุงผิวหน้า ครีมหน้าใส ครีมหน้าขาว ตรงนี้ต้องบอกว่าประเด็นหลักๆแล้วก็คือครีมแตกต่างกันไปตามวัตถุประสงค์ของผู้ใช้ เช่น หากอยากให้ผิวหน้าขาวก็ใช้ครีมหน้าขาว หากผิวหน้าเกิดสิวก็ต้องใช้ครีมรักษาสิว เป็นต้น ดังนั้นสิ่งที่ทำให้ครีมทาหน้า ครีมหน้าเงา แตกต่างกันก็เนื่องมากจากคุณสมบัติเด่นของครีมทาหน้าแต่ละชนิดนั่นเอง.

ครีมหน้าเงา

ครีมหน้าเงา นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างในเรื่องของส่วนผสมที่เน้นกันไปคนละด้าน หากว่าต้องการใช้ครีมทาผิวหน้าเพื่อปรับสภาพสีผิวให้ดูขาวกระจ่างใสขึ้น ก็ควรใช้ครีมหน้าขาวซึ่งมีส่วนผสมที่สำคัญก็คือ สารกันแดด ที่เป็นตัวช่วยดูดซับแสงแดด ไม่ให้ไปกระตุ้นการสร้างเซลล์ที่เป็นเม็ดสีซึ่งจะทำให้ผิวคล้ำ และเมื่อการสร้างเม็ดสีน้อยลง ก็ทำให้ผิวแลดูขาวขึ้น

แล้วสรุปครีมหน้าขาว ครีมหน้าขาวใส มันคืออะไรกันแน่

ครีมหน้าขาว ครีมหน้าขาวใส ก็คือครีมที่ช่วยบำรุงให้ผิวชุ่มชื้น แต่มีคุณสมบัติโดยเฉพาะในการปรับสีผิวให้ขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ เพื่อนๆจะสังเกตได้ว่าครีมบางตัวอย่างพวก เซรั่มวิตามินซี เมื่อทาบนผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้หน้าดูใส เพราะไปเร่งการผลัดเซลล์ผิวให้เกิดใหม่ตลอดเวลา แต่หากสังเกตดีๆแล้วจะพบว่าไม่ช่วยปรับให้สีผิวหน้าขาวขึ้นเลยแม้แต่น้อย ได้แต่ความใสเพียงอย่างเดียว ฉะนั้นเวลาเพื่อนๆเลือกใช้ครีมทาหน้าก็ต้องดูด้วยว่าคุณสมบัติในส่วนผสมตรงกับความต้องการของเราหรือไม่ ฉะนั้นหากว่าเราอยากได้ครีมที่ทำให้ผิวหน้าขาวขึ้นควรเลือกที่มีส่วนผสมของสาร Whittening ที่มีคุณภาพอย่าง Alpha Arbutin

ทำไมราคาครีมหน้าขาว ครีมหน้าขาวใสจึงมีหลายระดับ

เพื่อนๆรู้มั้ยว่าโดยปกติครีมหน้าขาว ครีมหน้าขาวใส มักจะมีราคาที่ค่อนข้างสูงเนื่องจากส่วนผสมในการช่วยปรับสีผิวให้ขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาตินั้นต้องมีคุณภาพ จึงทำให้ราคาขายแพงไปตามราคาวัตถุดิบ วิธีทําให้ผิวขาวแต่ก็มักจะมีผู้ประกอบการหัวใสที่นำเอาเนื้อครีมดีๆไปผสมกับปรอท ซึ่งสามารถที่จะลดต้นทุนได้อย่างมหาศาล และทำให้ผิวหน้าขาวใสได้โดยใช้ระยะเวลาเพียงแค่ 1 สัปดาห์ เป็นที่ถูกใจของบรรดาสาวๆใจร้อน ด้วยเหตุนี้จึงมีการขายที่หลายระดับราคา ตรงนี้เพื่อนๆต้องเลือกดูที่ปลอดภัย ไว้ใจได้

เวลาเลือกซื้อครีมหน้าขาว ครีมหน้าขาวใส จะรู้ได้ไงว่าปลอดภัย ครีมหน้าเงา

โดยมากแล้วต้องบอกตามตรงว่าเราไม่สามารถรู้ได้หรอกว่าครีมหน้าขาว ครีมหน้าขาวใส ที่เราเลือกซื้อตามท้องตลาดนอกห้างสรรพสินค้าแบบไหนปลอดภัย แต่หลักสังเกตง่ายๆก็คือราคาของครีมต้องไม่ต่ำจนเกินไป เนื่องจากว่าสารไวเทนนิ่งที่มีคุณภาพอย่าง Alpha Arbutin มีราคาที่แพงจึงทำให้ไม่สามารถนำมาขายในราคาที่ถูกเกินจริงได้ นอกจากนี้ให้เพื่อนๆเลือกดูร้านที่น่าเชื่อถือได้ และมีลูกค้าประจำเยอะเพราะนั่นแสดงว่าร้านขายครีมนั้นน่าจะมีคุณภาพ ราคาไม่แพงจนเกินไป จนได้รับความไว้วางใจจากลูกค้า แต่หากเพื่อนๆเจอเข้ากับครีมราคาถูก หน้าขาวใสอย่างรวดเร็วภายใน 1-2 สัปดาห์ ก็ขอให้ทำใจโยนครีมนั้นทิ้งซะ เนื่องจากโอกาสเสี่ยงที่สารปรอทจะทำให้หน้าพังมีสูงมากๆ
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ที่จริงแล้วต้องบอกก่อนว่าการดูแลผิวหน้า หรือวิธีดูแลผิวหน้ามีอยู่ด้วยกันหลายวิธี ครีมทาผิวขาว แต่จะแบ่งเป็น 2 แนวทางหลักๆนั่นก็คือ การดูแลผิวหน้าด้วยวิธีธรรมชาติ และการดูแลผิวหน้าด้วยการใช้เครื่องสำอางค์ ส่วนคราวนี้ที่จะพูดถึงก็คือการดูแลผิวหน้าด้วยวิธีธรรมชาติ เพราะมีขั้นตอนที่ทำตามได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก และที่สำคัญไม่ต้องเสียเงินเยอะในการดูแลผิวค่ะ

การดูแลผิวหน้าจะช่วยลดสิวต่างๆที่ขึ้นอยู่บนใบหน้า และลดโอกาสของการเกิดสิวใหม่ๆขึ้นด้วย เนื่องจากว่าการดูแลผิวคือการพยายามกำจัดสิ่งสกปรกซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดสิว เมื่อไม่มีสิวแล้วทีนี้หน้าใสๆก็จะตามมาได้อย่างไม่ยาก ส่วนเพื่อนๆที่ต้องการรักษาผิวหน้า ลดการเกิดสิวด้วยวิธีธรรมชาติง่ายๆ อ่านได้ที่นี่เลย

โดยบทความนี้จริงๆแล้วจะเน้นไปที่การทำความสะอาดหน้าที่ถูกต้องนะคะ อยากหน้าใส พูดให้เข้าใจง่ายๆก็คือล้างหน้าให้ถูกวิธีนั่นแหละ เพื่อนๆบางคนอาจจะเคยได้ยินมาว่าการล้างหน้าที่ช่วยลดสิวได้ คือการล้างตามแนวเส้นขน เพื่อนๆสามารถดูวิธีการล้างหน้าแบบลดสิวได้ตามวิดีโอด้านล่างนี้เลยค่ะ
คำถามยอดฮิตสำหรับหนุ่มสาวที่หันมารักสุขภาพผิว ก็คือครีมทาผิวขาวต้องใช้ยี่ห้อไหนดี จึงจะช่วยปรับสีผิวให้ดูกระจ่างใสได้จริง และที่สำคัญต้องใช้เวลาไม่นานในการเห็นผลการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนด้วยนะ ส่วนมากแล้วคำถามที่ว่าจะใช้ครีมทาผิวขาว หรือครีมทาผิวยี่ห้อไหนดีมักจะเป็นคำถามที่มาอันดับต้นๆ เพราะคนที่เพิ่งจะมาดูแลสุขภาพมักจะยังไม่มีประสบการณ์ ต้องหาทดลองไปเรื่อยๆก่อนใครว่าดีก็ลองดู งั้นเรามาฟังคำตอบของคำถามยอดฮิตกันเลย ครีมหน้าเงา.

slim mate คีโตซิส วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยการงดการรับประทานแป้งและน้ำตาล

slim mate คีโตซิส วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยการงดการรับประทานแป้งและน้ำตาล

วิธีลดน้ําหนักง่ายๆ ด้วยการงดการรับประทานแป้งและน้ำตาล (Ketogenic Diet)

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ต้องอดอาหาร slim mate

slim mate

slim mate โดยทั่วไปในช่วงวันแรกๆของการลดน้ําหนัก เราจะต้องลดหรืองดการรับประทานแป้งและน้ำตาลลงให้ได้มากที่สุด เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิสได้เร็วยิ่งขึ้น และเมื่อลดน้ําหนักมาถึงจุดที่พอใจแล้ว เราอาจจะเริ่มทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลได้โดยควบคุมให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ slim mate

เคล็ด(ไม่)ลับ ลดน้ำหนักตามหมู่เลือด

เนื่องจากแต่ละคนอาจจะมีหมู่เลือดที่ต่างกัน จึงทำให้มีคุณสมบัติของร่างกายที่แตกต่างกันไปด้วย จึงเป็นที่มาของเคล็ดลับการลดน้ำหนักโดยพิจาราณาจากหมู่เลือด ว่าแต่ละหมู่เลือดนั้นเหมาะกับการรับประทานอาหารประเภทไหน และควรระวังการรับประทานอาหารประเภทไหนไม่ให้มากเกินไป ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกิน รวมทั้งเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเป็นโรคต่างๆด้วย ..มาดูกันค่ะว่าหมู่เลือดของคุณควรควบคุมน้ำหนักแบบไหนถึงจะดี slim mate

ลดน้ำหนักตามหมู่เลือด
หนุ่มสาวหมู่เลือด O คนที่มีหมู่เลือดโอ มักจะมีกรดในกระเพาะอาหารสูง ทำให้สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ได้ดี แต่จะย่อยอาหารประเภทแป้งยาก และเมื่อเกิดการสะสมแป้งในร่างกาย ร่างกายก็จะเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลทำให้กลายเป็นโรคเบาหวานและอ้วนได้ง่าย อาหารที่ควรรับประทานจึงเป็นอาหารประเภทเนื้อสัตว์ สาหร่ายเคลป์ (Kelp) เกลือไอโอดีน อาหารทะเล และควรรับประทานตับ บร็อคโคลี่ ผักโขม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ ควรออกกำลังกายประเภทที่ต้องใช้แรงและความรวดเร็ว เช่น การเต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก เป็นต้น slim mate

dr young ผิวหน้าที่เพิ่งผ่านการล้างมา มีคุณสมบัติคล้ายฟองน้ำ

dr young ผิวหน้าที่เพิ่งผ่านการล้างมา มีคุณสมบัติคล้ายฟองน้ำ ซึ่งจะดูดซับสารบำรุงต่าง ๆ ได้ดีเยี่ยม เพราะฉะนั้นเวลาหลังอาบน้ำเสร็จใหม่ ๆ จึงเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการทาครีมบำรุงผิว dr young

dr young

dr young 4. ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น

การล้างหน้าด้วยน้ำพออุ่น ๆ เป็นการวอร์มผิวให้พร้อมรับการบำรุง อุณหภูมิจากน้ำอุ่นจะทำให้เซลล์ผิวรวมทั้งเส้นเลือดฝอยที่อยู่ใต้ผิวหนังขยายตัวเพื่อคายความร้อนที่สูงขึ้น นั่นหมายความว่ามีพื้นผิวที่พร้อมรับสารอาหารที่มีประโยชน์จากครีมบำรุงเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง dr young

5. ทาครีมเนื้อหนักทับหลังการบำรุงผิว

การทาครีมเนื้อหนักอย่างครีมที่มีส่วนผสมของปิโตรเลียมเจล เนเชอรัลบัตเตอร์ แว็กซ์ หรือ ออยล์ เป็นส่วนผสมหลัก เป็นลำดับสุดท้ายหลังจากเสร็จสิ้นการทาครีมบำรุงผิวอื่น ๆ จะเป็นการกักให้ครีมบำรุงผิวนั้นซึมลงสู่ผิวหน้าและทำงานได้อย่างเต็มที่ แต่มีข้อยกเว้นคือห้ามทำเช่นนี้กับครีมที่มีส่วนผสมของ เรตินอยด์ วิตามินซี และ ไฮโดรควิโนน ในเปอร์เซ็นต์สูง เพราะจะทำให้ออกฤทธิ์แรงเกินไป และเกิดอาการระคายเคืองผิวหน้าได้ dr young

6. ใช้เรตินอยด์ในยามก่อนนอนเท่านั้น

ครีมบำรุงอย่างเรตินอยด์ที่ออกฤทธิต้านการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี แต่เหมาะที่จะใช้ในเวลากลางคืนเท่านั้น เนื่องจากรังสียูวีที่มีอยู่ในแสงแดดจะรบกวนทำให้มันไม่สามารถออกฤทธิ์ได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ครีมจะทำงานได้ดีขึ้นในยามที่เราหลับ เพราะในขณะที่นอนอุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นราวครึ่งองศา เส้นเลือดฝอยอยู่ใกล้ผิวหนังมากขึ้น และขยายตัวกว่าปกติ ทำให้ผิวหนังสามารถดูดซับสารบำรุงได้ดีกว่า

7. ใช้เซรั่มเพื่อการบำรุงผิวอย่างล้ำลึก

เซรั่มเป็นการนำเอาสารบำรุงต่างๆ ที่เคยอยู่ในรูปของครีมหรือโลชั่น มาเป็นรูปของเหลว ซึ่งนอกจากจะเข้มข้นกว่าเพราะไม่ต้องถูกเจือจางด้วยเนื้อครีมแล้ว ยังซึมซับลงสู่ผิวง่ายกว่าด้วย หากอยากบำรุงผิวให้เห็นผลทันใจกว่าการใช้ครีมบำรุง เซรั่มบำรุงผิวสามารถตอบโจทย์ข้อนี้ของคุณได้ดีทีเดียวค่ะ dr young

วิธีรักษาสิว ข้อแนะนำ สำหรับคุณผู้ที่มีสิวจากผิวมัน

วิธีรักษาสิว ข้อแนะนำ สำหรับคุณผู้ที่มีสิวจากผิวมัน

1.เลือกใช้เครื่องสำอางที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน (Oil Free)
2.ควรมีและใช้กระดาษซับมันในระหว่างวัน หรือถ้าเขินก็ใช้ผ้าเช็ดหน้าก็ได้ค่ะ วิธีรักษาสิว

วิธีรักษาสิว
วิธีรักษาสิว 3.อาจล้างหน้าบ่อยๆวันละ 3-4 ครั้ง แต่ไม่ควรใช้สบู่แรงๆเพื่อลดความมันเพราะไม่นานผิวหน้าก็จะขับความมันออกมาอีกและอาจทำให้ผิวหน้าระคายเคืองได้ จึงควรใช้สบู่อ่อนๆและไม่มี Moistur
4.ควรสระผมทุกวัน
5.ใช้สครับขัดหน้าสัปดาห์ ละ 2-3 ครั้ง สำหรับท่านที่ใช้ รถมอร์เตอร์ไซด์เป็นประจำควรใช้มากกว่านั้น
6.ปรับสภาพผิว สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
7.ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับคนผิวมัน วิธีรักษาสิว

ปัจจัยที่พบว่ามีผลให้เกิดสิวหลังช่วงวัยรุ่น (adult acne)
- ยาคุมกำเนิดที่มีระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูง
- ความเครียด
- วัยหมดระดู
- ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ เช่น ซีสต์รังไข่
- ยาบางชนิด เช่นยาสเตียรอยด์ ยารักษาโรคทางจิตเวชบางตัว
- เครื่องสำอางค์
- การสัมผัสนํ้ามันบางอย่างเช่น นํ้ามันใส่ผม วิธีรักษาสิว
- พันธุกรรม

ทำอย่างไรเมื่อมีสิว ?

ข้อปฏิบิติทั่วไป
- ล้างหน้าด้วยสบู่อ่อน วันละ ๑ ถึง ๒ ครั้ง อย่าขัดถูหน้าแรงๆ จะทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น การล้างหน้าบ่อยไม่ได้ช่วยให้สิวหายเร็วขึ้นเพราะสิวไม่ได้เกิดจากความสกปรก
- หลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสใบหน้าโดยไม่จำเป็น อย่าบีบ หรือ แกะสิว อย่าใช้มือที่ไม่สะอาดไปถูกต้องบริเวณใบหน้า
- สระผมให้สะอาด ถ้าเส้นผมมัน คุณมีโอกาสเกิดสิวบริเวณไรผมได้ง่าย
- ถ้าคุณใช้เครื่องสำอางค์ เลือกใช้ชนิดที่ไม่ก่อให้เกิดการอุดตันของรูขุมขน (non-comedogenic)
- หลีกเลี่ยงความเครียด วิธีรักษาสิว

ขาวเนียน เคยมีบางคนบอกว่า เดี๋ยวอีกสามสี่เดือนเจอกัน เธอก็ไม่ได้เห็นฉันคนเดิมอีกแล้วล่ะ

ขาวเนียน เคยมีบางคนบอกว่า เดี๋ยวอีกสามสี่เดือนเจอกัน เธอก็ไม่ได้เห็นฉันคนเดิมอีกแล้วล่ะ ได้ยินแบบนี้เล่นเอางงกันไปเลยไหมล่ะคะ เรื่องก็คือว่าผิวหน้าหรือผิวตัวของเรา จะมีการผลัดเซลล์ผิวออกไปทุกๆ ช่วงเวลาหนึ่งๆ เมื่อเวลาผ่านไป ผิวเก่าก็จากไป ผิวใหม่ก็ถูกสร้างขึ้นมา แต่ก็ใช่ว่าเมื่อเวลาผ่านไปและได้ผิวใหม่ๆ มาแล้ว ผิวใหม่จะดีกว่าผิวเก่าเสมอไปทำให้สาวๆ จะยังคงความสวยใสอยู่ได้โดยที่ไม่ได้ทำอะไรเลย ในบทความนี้  ขาวเนียน

ขาวเนียน

ขาวเนียน womanandkid ขอเสนอเทคนิคการดูแลและบำรุงผิวให้กับสาวๆ เพื่อจะได้ลดอายุของผิวให้ดูอ่อนเยาว์ลงไป ลองติดตามกันดูนะคะ

1. ขัดผิวเสียบ้าง ขาวเนียน

ที่บอกว่าขัดผิวนี้ คือขัดจริงๆ นะคะ คือขัดด้วยแปรงสำหรับขัดผิวนี่แหละค่ะ เป็นแปรงนุ่มๆ ที่จะช่วยทั้งจัดการกับเครื่องสำอางและเซลล์ผิวที่หมดสภาพสิ้นอายุแล้ว ให้หลุดลอกออกไปจากด้านบนสุดของหนังกำพร้า จะทำให้เซลล์ใหม่ๆ สามารถเติบโตขึ้นมาได้แทนที่ และที่สำคัญซากเซลล์ที่ตายแล้วเหล่านั้น จะได้ไม่ไปอุดตันรูขุมขน ซึ่งอาจจะกลายเป็นสาเหตุทำให้เกิดสิวได้อีก (อ่านบทความเรื่อง “สิวเกิดขึ้นได้อย่างไร” คลิกที่นี่) นอกจากนั้นแล้ว การที่เซลล์เก่าๆ หลุดไป เมื่อสาวๆ ใช้ครีมบำรุงผิวดีๆ ครีมหรือผลิตภัณฑ์เหล่านั้นก็จะแทรกซึมลงไปในผิวได้ดีกว่าอีกด้วย ข้อควรระวังเรื่องนี้คือ การขัดในบริเวณใบหน้าจะต้องนุ่มนวลเป็นพิเศษ ห้ามรุนแรงโดยเด็ดขาด เพราะจะกลายเป็นการรบกวนผิวหน้าซึ่งอาจจะทำให้เกิดสิวได้ค่ะ ขาวเนียน

2. ก่อนนอนห้ามขี้เกียจ

สาวๆ หลายๆ คนอาจจะต้องทำงานเหนื่อยระหว่างวัน หรือแม้กระทั่งเฮฮากับเพื่อนดึกไปหน่อย เมื่อกลับถึงบ้านก็ล้มตัวลงนอนหลับไปเลย แบบนี้เปรียบเหมือนการทิ้งสารพิษ จากฝุ่นควัน สารเคมีต่างๆ ที่ผิวหน้าและผิวกายต้องเผชิญมาตลอดทั้งวันเอาไว้ แล้วจะหวังให้ผิวดีผิวสวยจะเป็นไปได้อย่างไรจริงไหมคะ สาวๆ จึงต้องล้างหน้า ทำความสะอาดให้เรียบร้อย จากนั้นก็ทาไนท์ครีมให้เรียบร้อยก่อนนอน การล้างหน้าให้สะอาดเสียก่อน จะทำให้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวสามารถแทรกลงไป ทำให้ผิวหน้าคงความชุ่มชื่นอ่อนเยาว์ได้ค่ะ ขาวเนียน